ﾒﾀﾞｲのﾏﾘﾈ
ｴﾋﾞのﾏﾖﾈｰｽﾞ和え
高野豆腐の卵とじ


★ランチ★




いなり寿司　1個
ﾒﾀﾞｲのﾏﾘﾈ
ｴﾋﾞのﾏﾖﾈｰｽﾞ和え
高野豆腐の卵とじ
おすまし



★夕食★

大根の煮物
ﾂﾊﾞｽのﾑﾆｴﾙ
豆腐とごぼうのお味噌汁


本日の運動

代謝UP運動×3ｾｯﾄ
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ　40分



今日は耳ツボの張替えの日でした。
千恵子先生からいいお話を聞いたので，皆様にも…

寝る10分前って何をされてますか?
寝る10分前に何をするかによって睡眠の質が大きく変わるそうです

どうすれば良質の睡眠が取れるか??
何でもいいそうなんですが，
自分がﾜｸﾜｸするような楽しい事をｲﾒｰｼﾞするといいそうです

それに加えて
『明日の朝体重はもっすごい減ってんやろうなぁ』
とｲﾒｰｼﾞすると深層心理で
自分の体内組織がそうなるように変わっていくそうです

ｲﾒｰｼﾞするってすごく大切なんですって
ﾀﾞｲｴｯﾄに限らず『こうなりたい』『あぁなりたい』って思うものを
ｲﾒｰｼﾞするとそれを実現させる為動くようになるんですって
妄想好きのｱﾀｼにはﾋﾟｯﾀﾘ

画面左にｶｳﾝﾀｰをつけてますが，
正しくｶｳﾝﾄされてない分もあるみたいで…
正しいｱｸｾｽﾛｸﾞによると昨日でめでたく

1000アクセス

突破しましたぁ
ご覧頂いてる皆様，ありがとうございます
これからも頑張りますので，応援よろしくお願いします