ﾀﾞｲｴｯﾄ223日目-15.8ｋｇ減(前日比±0kg)

お好み焼き
魚ﾌﾗｲ
ﾋﾟﾘ辛肉じゃが
(上記3品は小皿に納まる量)
さつまいものｿﾃｰ


★ランチ★

ﾋﾟﾘ辛肉じゃが
玉子焼き
魚ﾌﾗｲ
紫いもの天ぷら
大根と人参のあっさり漬


★夕食★

ﾎﾟﾊﾟｲ鍋
(ほうれん草・しめじ・豆腐・豚肉・ｿｰｾｰｼﾞ)


本日の運動

代謝UP運動×4ｾｯﾄ