耳つぼダイエットで理想の体重に
２２日目
★ 現在の増減 ★
－３．４ｋｇ
今日のお昼は久しぶりに外食
ダイエットの基本である和食中心にしたけど食べ過ぎかも・・・
《今日のメニュ－》
朝→サプリのみ
昼→カレイの甘辛煮定食（カレイの甘辛煮・ほうれんそうのお浸し・とうふ・ごぼう・ひじき・酢の物・きなこもち・ごはん・味噌汁）／少量ずつ
夜→手羽先レモンペッパー・サラダ・お吸い物・ごはん・（半分ずつ）／梅干・１個
※今日の反省点※
やはり食べすぎ （炭水化物）・ごはん２回／きなこもちと取りすぎでした(-_-;)
－３．４ｋｇ
今日のお昼は久しぶりに外食
ダイエットの基本である和食中心にしたけど食べ過ぎかも・・・
《今日のメニュ－》
朝→サプリのみ
昼→カレイの甘辛煮定食（カレイの甘辛煮・ほうれんそうのお浸し・とうふ・ごぼう・ひじき・酢の物・きなこもち・ごはん・味噌汁）／少量ずつ
夜→手羽先レモンペッパー・サラダ・お吸い物・ごはん・（半分ずつ）／梅干・１個
※今日の反省点※
やはり食べすぎ （炭水化物）・ごはん２回／きなこもちと取りすぎでした(-_-;)