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ひめねえねえのDiet Dairy♪ 2009年11月

11月29日

ダイエット212日目-16kg減(前日比-0.6kg)

★朝食★

鯵の南蛮漬け
キャベツと玉子と0kcalソーセージの炒め物


★ランチ★

いなり寿司 1.5個
寄せ鍋
(白菜・白ネギ・しいたけ・豚肉・ソーセージ)


★夕食★

大根の煮物
高野豆腐の卵とじ
茹でブロッコリー(酢みそにつけて)
お豆腐とわかめのお味噌汁


本日の運動

代謝UP運動×3セット
エアロバイク 45分

ゴールデンタイム(10時~翌2時)に寝てるとやっぱり朝体重の落ちが違う
寝てるだけで体重が落ちるって
寝るのが楽しみになりますよね

11月28日

ダイエット211日目-15.2kg減(前日比-0.4kg)

★朝食★

鯛のあら煮
ほうれん草と玉子のケチャップ炒め


★ランチ★

お好み焼き 1/2枚
鯵の南蛮漬け
ほうれん草と玉子のケチャップ炒め


★夕食★

寄せ鍋
(白菜・白ネギ・しいたけ・豚肉)



本日の運動

代謝UP運動×3セット
エアロバイク 40分


運動は食事前ではなく,
食後30分ぐらい経ってからするのがBESTなんだそうです
食事前に運動するとお腹が減って
その分食事を余分に摂取しがちになるからだそうです。
なので,平日は夕食後に運動をしてるんですが,
休日で家にいる日は極力
朝食後・昼食後に運動するように心がけてます
その方がゴールデンタイムにがっつり眠れますもんね

11月27日

ダイエット210日目-14.8kg減(前日比+0.4kg)

★朝食★

ごはん
玉子焼き 1切れ
鯵の南蛮漬け 1切れ



★ランチ★




鯵の南蛮漬け 2切れ
玉子焼き 1切れ
ブロッコリーとトマトの玉子炒め
シジミのお味噌汁



★夕食★

鯛のあら煮
お豆腐とうす揚げのお味噌汁



本日の運動

代謝UP運動×3セット
エアロバイク 30分



昨晩の体重が減ってたのでちょいと喜んでましたが,
やっぱりそう甘くなかったです
前日の晩の夜体重と本日の朝体重の差がわずか

-0.2kg お酒好きやし,
飲み会に行くと普段の晩御飯と全く違うメニューになるから,
このダイエットを始めてから極力避けてるんですけど,
来月には会社の忘年会もあるし…
その前後でしっかりと調整したいと思います

11月26日

ダイエット209日目-15.2kg減(前日比±0kg)

★朝食★

タコとキャベツと玉子の炒め物


★ランチ★



ごはん
鶏レバーの照り煮
魚肉ソーセージのケチャップ炒め
タコとキャベツと玉子の炒め物
おくらのお浸し
シジミのお味噌汁



★夕食(外食・飲み会)★

きゅうりのピリ辛甘酢
海鮮サラダ
エビのマヨネーズ和え
青椒肉絲
小龍包
エビ蒸し餃子
五目チャーハン
ビール 2杯


本日の運動

なし


ずばり夕食を食べ過ぎました
場の空気に飲まれ,
料理のあまりの美味しさについつい…

家に帰ったのは12時前だったので,
運動する時間もなく

でも
夜体重は前日比-0.4kg減

でもでも次の日の朝が怖いです…

でもでもでもすごく楽しい飲み会で,
久しぶりに大笑いしっぱなしで大満足でした

11月25日

ダイエット208日目-15.2kg減(前日比±0kg)

★朝食★

スクランブルエッグ
大根とこんにゃくと厚揚げの煮物


★ランチ★



サラダ巻き 2つ
出し巻き玉子 1切れ
エビと根菜とエリンギの炒め物
きんぴられんこん
お吸い物


★夕食★

鯵のお造り
鶏レバーの照り煮
豆腐とうす揚げのお味噌汁


本日の運動

代謝UP運動×3セット
エアロバイク 30分


またまた体重が停滞し始めてしまった…
ほんの一時順調に落ちたから気が抜けてしまったのかも
こりゃイカンですな

と言いながらも明日は飲み会…
気を抜かずこれからもまだまだ頑張ります

 

11月24日

ダイエット207日目 -15.2kg減(前日比±0kg)

★朝食★

しじみごはん
メダイの甘酢あんかけ


★ランチ★

メダイの甘酢あんかけ
大根とこんにゃくと厚揚げの煮物
大根と人参のさっぱり漬け
おすまし


★夕食★
 
なめたけおろし
卯の花
だしまき玉子
れんこんきんぴら
中華くらげ

 

本日の運動

ウォーキング 20分×1  40分×1
ゲルマニウム温浴 30分


今日は会社をお休みしちゃいました
本来の耳ツボ張替えの予約時間は夜だったんですが,
時間を早めてもらって,余りに寒かったのでまたまたゲルマに入っちゃいました

今日はゲルマに入った後の手と足を






こんなに真っ赤っ赤になっちゃうんです
体がポカポカ状態が続くのも納得でしょ
その日の体温の状況によってもかく汗の量も違うんですよ
『今日はこんなに汗をかいた』
って汗をかいた量に結構自己満足してます

 

11月23日

ダイエット206日目-15.2kg減(前日比-0.2kg)

★朝食★

里芋とこんにゃくの煮物
さつまいものソテー



★ランチ★

雑炊
目玉焼き
茄子と白身魚のゆずあんかけ
鶏の黒酢あんかけ



★夕食★

大根とこんにゃくと厚揚げの煮物
鯛すき(昨晩の残りもの)
鮫の湯引き酢味噌和え
大根と人参の自家製さっぱり漬け



本日の運動

代謝UP運動×6セット


この日初めて代謝UP運動を6セットやってみたんですが,
1セット1セットを丁寧にじっくりやっていたら
終わった時はじっとりと汗をかいてました

11月22日

ダイエット205日目-15kg減(前日比-0.6kg)

★朝食★

甘鯛のムニエル
こんにゃくと厚揚げの煮物
もやしとシーチキンの玉子炒め



★ランチ★

甘鯛のムニエル
里芋とこんにゃくと厚揚げの煮物
もやしとシーチキンの玉子炒め
豆腐とそうめんのお味噌汁



★夕食★

鯛すき
(白菜・白ネギ・しいたけ・鯛)



本日の運動

代謝UP運動×2セット
エアロバイク 35分
カラオケ 1時間30分


今日は一人プラ~ッとお出かけ
以前からず~っとやってみたかった事をやってきました
それは…



ヒトカラ

なんじゃそりゃ?って??
一人でカラオケに行く事を『ヒトカラ』って言うらしいです
歌う事もカロリー消費するので,
いちおう運動

11月21日

ダイエット204日目-14.4kg減(前日比±0kg)

★朝食★

0kcalゼリー


★ランチ★

ポパイ鍋
(ほうれん草と豚肉の和風鍋)
おでん
(もちきんちゃく・こんにゃく・ごぼう天)
ほうれん草と玉子のケチャップ炒め



★夕食★

ツバスのお造り
サメの湯引き 酢味噌和え
こんにゃくと厚揚げの煮物
豆腐とわかめのお味噌汁


本日の運動

代謝UP運動×3セット
エアロバイク 45分
ゲルマニウム温浴 30分



アタシがお世話になっている
はしもと整体院さんでは
ゲルマニウム温浴にも入れるんです



20分入るとエアロビを2時間したのと同等の運動量に値するそうです
って事は単純計算で30分だと3時間
ダイエットを始めた頃は代謝が悪く,
全く汗をかかなかったアタシ…
それが今では





これだけの汗をかくようになりました
(T-shirtで気分を害した方,すみません)
着替えも用意して下さってるので,
仕事帰りでも気軽に行けますし,
運動をしてかく汗と違ってサラッとしてるので,
汗をかいた後の嫌なベタツキもないし,
アタシは超お気に入りです
気持ちよすぎてほぼ毎回爆睡しちゃいます
入った後は体がいつまでもぽっかぽか
これからどんどん寒くなるので,
ゲルマニウム温浴は超お勧めです

 

11月20日

ダイエット203日目-14.4kg減 (前々日比±0kg)

★朝食★

サプリのみ


★ランチ★




太刀魚のムニエル
蓮根と豚肉の煮物
ほうれん草と玉子の炒め物
しじみのお味噌汁



★夕食(外食)★

焼鳥(きも・砂ずり)
野菜サラダ
野菜焼き(ししとう・エリンギ・ぎんなん)

本日の運動

なし


昨日の睡眠時間40分が相当堪えてたらしく,
今朝のアラームを無意識のうちに止め,爆睡
ひっさしぶりに母親に起こされました
30分の寝坊
よって朝食を取る時間がありませんでした

夕食も急遽外食となり,
帰宅したのが遅くなったので,
運動もできずでした

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