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耳つぼダイエットで理想の体重に 2009年5月

39日目

★ 現在の増減 ★

-4.7kg


サプリが足りなくなり本日は、はしもと整体院さんへ行く。

往復50分の徒歩 いい運動になった(^_^)

先日購入した洗濯機が本日到着

やはり新品の物は気持ちが良いですね


《今日のメニュー》


朝→サプリのみ

昼→玄米鮭雑炊・128kcal/キムチ・ひじき (少量)

夜→サラダ(サニーレタス・コーン)/豆腐(あみえび・ねぎ・のり)/

たらのムニエル (腹八分)

間食→玄米バナナクッキー 81kcal・1枚/アーモンド・少量




※今日の反省点※

間食。出来るだけ食べないようにしなくては・・・。

38日目

★ 現在の増減 ★

-4.8kg


あともう少しで-5kg台に投入!


《今日のメニュー》

朝→玄米フレーク・キムチ (少量ずつ)

昼→クラッカーのトマトピューレ添え・5枚/

キムチ・少量/冷やしうどん・半分

夜→あさりの酒蒸し・サラダ(サニーレタス・コーン)・味噌汁

・えびの塩焼き・ふなしめじバター焼き (腹七分)


※今日の反省点※

ふなしめじのバター焼き。ダイエット中はバター厳禁でした

37日目

★ 現在の増減 ★

-4.6kg


今日は運動器具のステッパーで軽く運動。

私の場合、けっこうめんどくさがりな性格でジョギングとか苦手だけどこれは以外と続けられます。

痩せようとゆう意識が続かせてるのかもしれませんね。

また、時々みようみまねで腰回しもしてます。1ヵ月後の途中検査では、な・な・な・なんと6cmサイズダウンしました(^^)v

別カテゴリの「体形の変化(画像付)」で紹介してます。
写真を載せるのはかなり抵抗あり、迷いましたがみなさんのご参考のためにもと勇気をだして載せてみました

お恥ずかしい体ですが、ご参考にどうぞ・・・・。


《今日のメニュー》

朝→SOY JOY ブルーベリー(131kcal)・1口

昼→冷やしうどん・ゆで卵・こんにゃくチップス (少量ずつ)

夜→ひじき・たまご豆腐・味噌汁・サラダ・キムチ

・ぶりの照り焼き (腹七分)



※今日の反省点※

こんにゃくチップス。これはあまり良くないみたいです。

36日目

★ 現在の増減 ★

-4.5kg


新しく洗濯機を買うために。今日は電気店巡りをしました。

気にいった商品が見つかり購入


日曜日に到着予定!楽しみ(^^

本日の夜ご飯は外食でした。


《今日のメニュー》

朝→サプリのみ

昼→サラスパ・ソーセージ・どて焼き風こんにゃく・しゅうまい

夜→天ぷらざるそば・豆腐・白菜 (腹七分)



※今日の反省点※

やはり油の多い天ぷら。誘惑に負けてしまった(-_-;)

35日目

★ 現在の増減 ★

-4.6kg


《今日のメニュー》

朝→サラスパ・少量/クラッカーのトマトピューレ添え・3枚

昼→ほうれん草とベーコンのパスタ・1カップ/食パン・少量

夜→どて焼き風こんにゃく・ひじき・サラスパ・(少量ずつ)/

あじの開き・半分



※今日の反省点※

朝(サラスパ・クラッカー)・昼(パスタ・食パン)・夜(サラスパ)と

炭水化物を摂りすぎ・・・

34日目

★ 現在の増減 ★

-4.3kg

また少し減ったのでひと安心・・・^_^;

ひさしぶりにカラオケに行った

カラオケは腹筋を使うのでウエストの引き締めに
効果があるらしいので、思いっきり歌ってきた


《今日のメニュー》

朝→クラッカーのトマトピューレ添え・3枚

昼→さばの塩焼き(大根おろし添え)・たくあん・味噌汁・ごはん・サラダ (腹八分)

夜→サラスパ・キムチサラダ(サニーレタス・キムチ・大豆・いりこ)・豚肉とレタスの炒め (腹七分)


※今日の反省点※

和食中心で良かったと思います。

33日目

★ 現在の増減 ★

-3.9kg


少し体重が戻ってしまった。どうしよう・・・


《今日のメニュー》

朝→サプリのみ

昼→こんにゃくそうめん・ほたてとホルモンの塩だれ焼き・玄米クラッカー (腹七分)

夜→手羽先・3本/サラダ(サニーレタス・大豆・キムチ)・少量/吸い物・少量
 


※今日の反省点※

ホルモン/カロリー高い、手羽先/食べすぎ

32日目

★ 現在の増減 ★

-3.9kg


今日は耳ツボの貼り変えに歩いて整体院へ

往復50分の歩きも大分なれてきた(^・^)


《今日のメニュー》

朝→クルミパン・半分

昼→春雨スープ・1カップ/玄米クラッカー・2枚/オムレツ・少量

夜→帆立の塩だれ焼き・ホルモン焼き・野沢菜ちりめん・ごはん・サラダ (腹七分)



※今日の反省点※

ホルモン焼きはあかんかったかな?

31日目

★ 現在の増減 ★

-4.1kg



《今日のメニュー》

朝→クリームロールパン・1個

昼→さばの塩焼き・ごはん・しじみわかめスープ (腹七分)

夜→オムレツ・豆腐こんぶサラダ (腹七分)



※今日の反省点※

全体的にカロリー高い物を食べすぎ  反省

30日目

★ 現在の増減 ★

-4.5kg


《今日のメニュー》

朝→サプリのみ

昼→キムチ・少量/納豆・1パック/ご飯・半分/ソーセージ・3本

夜→玉子焼き・冷しゃぶサラダ・キムチ (腹八分)



※今日の反省点※

ソーセージ3本は食べすぎだったかも・・・。

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