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耳つぼダイエットで理想の体重に 2009年6月
６９日目
－７．６ｋｇ
今日はまた体の変化についてお話します。
昨日は小顔になったと書きましたが、次に変化があったのは
そう！誰もが気になるウエストです！
今まで７４ｃｍサイズだったのが
今では６４ｃｍにサイズダウンです！
これが現在の状況です↓
どれもブカブカで今までのズボンがはけなくなりました。
嬉しい悲鳴です(*^_^*)
横から見たら体が薄くなったと良く言われます
皆さん！ほんとに自分の体で痩せてる実感が持てますよ
やる価値はあります！！！
(カイロはしもと整体院) 2009年6月30日 01:03
６８日目
－７．５ｋｇ
ダイエットをはじめて２ヶ月がたち、色々変わってきました！
まず顔が小さくなりました
これはほんとに顔を洗う時にすぐ分かりました！
いつもと感触が違う ほほが小さくなってる
憧れの小顔です
ほんとに嬉しいかぎりです!(^^)!
(カイロはしもと整体院) 2009年6月29日 01:02
６７日目
－７．３ｋｇ
今日は美容院に行ってきました
ずっとロングで胸の辺りまであった髪をイメチェンしたくて、
バッサリと鎖骨まで切りました
だいぶ変わりました！
＜今日の運動量＞
・ステッパー／２０分
・ジョギング／３０分
・ストレッチ／１５分
朝→クラッカーのトマトピューレ添え／たまご豆腐／（少量ずつ）
昼→さばのバジル焼き／白菜とひき肉の春雨炒め／
ごはん／（少量ずつ）
夜→そうめん／たまご豆腐／小松菜のお浸し／（少量ずつ）
※今日の反省点※
バランス的にはまぁ良かったけど、
夜遅かったのでもっと早く食べた方が良かったです。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月28日 01:01
６６日目
－７．４ｋｇ
今日の昼は朝に重たい物を食べたせいか
まったく食欲なかったので、いい食事が出来ませんでした。
＜今日の運動量＞
・ステッパー／２５分
・ジョギング／２０分
・ストレッチ／１５分
朝→食パン（６枚切り）・半分／ゆで卵・１個
昼→バランスアップ（栄養調整食品）・１袋 137kcal
夜→白菜とひき肉の春雨炒め／湯豆腐／（少量ずつ）
※今日の反省点※
お昼にもっときちんと食べるべきでした。
ほんとにこのダイエットはちゃんとした食事でやっていくので、
ダイエット食事はやめましょう！
(カイロはしもと整体院) 2009年6月27日 00:59
６５日目
－７．４ｋｇ
今まで行ってた歯医者をやめ、新しい歯医者に行ってきました。
そこの先生はとても親身に見てくれて、
最後にはきちんとアドバイスもしてくれていい所でした
病院選びはほんとに重要です。
次回、親知らずを４本とも抜くことに・・・怖い
＜今日の運動量＞
・ステッパー・２５分
朝→コーンフレーク／かぼちゃ／キムチサラダ／（少量ずつ）
昼→すき焼き（昨夜の残り）／ごはん／キムチサラダ／（少量ずつ）
夜→こんにゃく・少量
※今日の反省点※
夜少なかったけど、食べるのが遅かったのでおさえました。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月26日 00:59
６４日目
－７．４ｋｇ
今日のお昼は忙しくてあまり食べれませんでした
＜今日の運動量＞
・ステッパー／１０分
朝→めかぶ・１パック／豆乳クッキー・しじみの味噌汁 （少量ずつ）
昼→豆乳パン・１個
夜→すき焼き（白菜、糸こん、牛肉、ねぎ）／
１１品目の金平和え／ごはん／（少量ずつ）
※今日の反省点※
お昼の量が少なすぎでした。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月25日 00:58
６３日目
－７．２ｋｇ
今日は夕方バタバタと忙しく、
晩ご飯がだいぶ遅くなったので夜はサプリのみにしました。
食事はそれぞれの生活リズムによってことなりますが、私の夜は今の時点では２２時までに食べるようにしてます。
２２時以降になる時はサプリのみにしてます。
個人個人の生活リズムによって違ってきますが
先生達はその度に色々アドバイスしてくれますよ
来月から仕事復帰することになったので、
また食事のとり方は変更していきます。ちょっと不安・・・
＜今日の運動量＞
・ウォーキング／３０分
・ステッパー／２０分
朝→パン・１個
昼→大豆サラダ・いりこ／（少量ずつ）／ご飯・半分／からあげ・１個
夜→サプリのみ
※今日の反省点※
バランス不足。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月24日 00:57
６２日目
－７．１ｋｇ
今日は夏バテ気味であまり食欲のない１日でした。
昼過ぎにウォーキングに行ったりしますが、
今日は夕食後に行きました。
夕食後はあまりカロリー消費されないので、
夕食後にするのもいいそうです。
明るいうちならいいけど、暗い日などは危ないので、
家でストレッチとかするのもいいみたいです。
＜今日の運動量＞
・ウォーキング／３０分
朝→サプリのみ
昼→手羽先・２本／豆乳パン・少量
夜→１１品目の金平和え／湯豆腐／しじみの味噌汁／（腹七分）
※今日の反省点※
朝と昼のバランスが悪い。野菜も不足。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月23日 00:56
６１日目
－７．１ｋｇ
ほんとに最近暑くなってきましたね
今日は暑かったけど頑張ってジョギングしてみました。
<今日の運動量>
・ステッパー／１５分
・ジョギング／３５分
朝→めかぶ・１パック／あみえび／パン／（少量ずつ）
昼→オムレツ／キムチ／豆腐・１１品目の金平和え／（少量ずつ）
夜→春雨スープ・１カップ／キムチ豆腐／ささみと胡瓜のピリ辛炒め／（少量ずつ）
※今日の反省点※
野菜不足でした。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月22日 00:56
６０日目
－７．２ｋｇ
とうとう－７ｋｇ台に突入です!(^^)!
<今日の運動量>
・ステッパー／１０分
・ウォーキング／３５分
食事ですが、魚の脂は人間の体温よりも低いので
とけやすいそうです。
対して、肉の脂は人間の体温より高いのでとけにくいのです。
なので最近肉系は昼に食べるようにしてみました。
朝→冷奴（豆腐、こんぶ、ねぎ）
昼→むね肉のカレースパイス焼き／大豆サラダ／豆乳パン／
（少量ずつ）
夜→茶碗蒸し・１個／さけの塩焼き／キムチサラダ／（少量ずつ）
※今日の反省点※
朝食べなすぎ。。。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月21日 00:55
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