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耳つぼダイエットで理想の体重に 2009年6月 2ページ目
５９日目
★ 現在の増減 ★
－６．９ｋｇ
今日は耳ツボ張替え日。
最近張替え日以外歩かなくなったので、運動不足に
今日からまた歩くぞ！！
《今日の運動量》
・ウォーキング／５０分
・ステッパー／１０分
朝→玄米フレーク・少量／めかぶ・１パック
昼→さばのバジル焼き・少量／ゆで卵・１個
夜→大豆サラダ／冷奴（豆腐、こんぶ、ねぎ）／さばのバジル焼き／（少量ずつ）
※今日の反省点※
昼が少なすぎた。
－６．９ｋｇ
今日は耳ツボ張替え日。
最近張替え日以外歩かなくなったので、運動不足に
今日からまた歩くぞ！！
《今日の運動量》
・ウォーキング／５０分
・ステッパー／１０分
朝→玄米フレーク・少量／めかぶ・１パック
昼→さばのバジル焼き・少量／ゆで卵・１個
夜→大豆サラダ／冷奴（豆腐、こんぶ、ねぎ）／さばのバジル焼き／（少量ずつ）
※今日の反省点※
昼が少なすぎた。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月20日 00:54
５８日目
★ 現在の増減 ★
－６．８ｋｇ
朝→デニッシュパン・少量／大豆サラダ・少量
昼→大豆サラダ／手羽先／豆乳パン／ （少量ずつ）
夜→いわしハンバーグ・１個／キムチ・少量
※今日の反省点※
今日は大豆系ばかりでしたがまぁ良かったと思います。
－６．８ｋｇ
朝→デニッシュパン・少量／大豆サラダ・少量
昼→大豆サラダ／手羽先／豆乳パン／ （少量ずつ）
夜→いわしハンバーグ・１個／キムチ・少量
※今日の反省点※
今日は大豆系ばかりでしたがまぁ良かったと思います。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月19日 00:53
５７日目
★ 現在の増減 ★
－６．７ｋｇ
今日のお昼は外食でした(*^_^*)
朝→こんにゃくゼリー・１個
昼→すし定食・少量ずつ
（はまち、卵、えび、たこ、まぐろ、あなご、鉄火、味噌汁）
夜→大豆サラダ（サニーレタス、あみえび、大豆）・少量／さけの塩焼き・１切れの半分
※今日の反省点※
お昼気持ち食べすぎかも・・・。
－６．７ｋｇ
今日のお昼は外食でした(*^_^*)
朝→こんにゃくゼリー・１個
昼→すし定食・少量ずつ
（はまち、卵、えび、たこ、まぐろ、あなご、鉄火、味噌汁）
夜→大豆サラダ（サニーレタス、あみえび、大豆）・少量／さけの塩焼き・１切れの半分
※今日の反省点※
お昼気持ち食べすぎかも・・・。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月18日 00:51
５６日目
★ 現在の増減 ★
－６．５ｋｇ
あともう少しで－７ｋｇだったのにまた少し増えてしまった
ほんとにダイエット中の間食は危険だ(>_<)
再度つうかんさせられます・・・。
朝→デニッシュパン・少量／こんにゃくゼリー・１個
昼→豚キムチ／たこ酢／わかめこんにゃく麺／ （少量ずつ）
夜→もやし炒め（もやし、キャベツ、にんじん）・少量／味噌汁・１杯
※今日の反省点※
まぁまぁ良かった(*^_^*)
－６．５ｋｇ
あともう少しで－７ｋｇだったのにまた少し増えてしまった
ほんとにダイエット中の間食は危険だ(>_<)
再度つうかんさせられます・・・。
朝→デニッシュパン・少量／こんにゃくゼリー・１個
昼→豚キムチ／たこ酢／わかめこんにゃく麺／ （少量ずつ）
夜→もやし炒め（もやし、キャベツ、にんじん）・少量／味噌汁・１杯
※今日の反省点※
まぁまぁ良かった(*^_^*)
(カイロはしもと整体院) 2009年6月17日 00:51
５５日目
★ 現在の増減 ★
－６．９ｋｇ
今日は耳ツボの貼り替え日
そして今日は間食をしてしまった(>_<)
朝→デニッシュパン・少量／こんにゃくゼリー・1個
昼→納豆（のり入り）・１パック／むね肉のカレー焼き・キムチ・ごはん （少量ずつ）
夜→豚キムチ・白和え （少量ずつ）／さつまいもと白菜の味噌汁・１杯
間食→たいやき（あんこ）・半分
※今日の反省点※
間食するんじゃなかった・・・・(-_-;)
－６．９ｋｇ
今日は耳ツボの貼り替え日
そして今日は間食をしてしまった(>_<)
朝→デニッシュパン・少量／こんにゃくゼリー・1個
昼→納豆（のり入り）・１パック／むね肉のカレー焼き・キムチ・ごはん （少量ずつ）
夜→豚キムチ・白和え （少量ずつ）／さつまいもと白菜の味噌汁・１杯
間食→たいやき（あんこ）・半分
※今日の反省点※
間食するんじゃなかった・・・・(-_-;)
(カイロはしもと整体院) 2009年6月16日 00:50
５４日目
★ 現在の増減 ★
－６．６ｋｇ
食事がだいぶ和食中心になってきた
今日はたいのみそ焼きにチャレンジ！
フライパンにみそがこびり付いて大変だったけど味は良かった
《今日のメニュー》
朝→焼いも（小）・2/3個
昼→たいのみそ焼き・1切れ／
アスパラの焼き浸し・ごはん・えびの塩焼き／ （少量ずつ）
夜→温泉たまご・１個／白和え（おから、人参、ほうれん草、
こんにゃく）／こんぶサラダ／ （少量ずつ）
※今日の反省点※
和食中心で良かったと思います
－６．６ｋｇ
食事がだいぶ和食中心になってきた
今日はたいのみそ焼きにチャレンジ！
フライパンにみそがこびり付いて大変だったけど味は良かった
《今日のメニュー》
朝→焼いも（小）・2/3個
昼→たいのみそ焼き・1切れ／
アスパラの焼き浸し・ごはん・えびの塩焼き／ （少量ずつ）
夜→温泉たまご・１個／白和え（おから、人参、ほうれん草、
こんにゃく）／こんぶサラダ／ （少量ずつ）
※今日の反省点※
和食中心で良かったと思います
(カイロはしもと整体院) 2009年6月15日 00:49
５３日目
★ 現在の増減 ★
－６．５ｋｇ
昨日４00ｇ増えた分、また４00ｇ減ってひと安心(-_-;)
ほんとに気をつけなければ・・・。
《今日のメニュー》
朝→コーンフレーク／大豆煮／ （少量ずつ）
昼→納豆・１パック／ご飯・半分／えびの塩焼き・４つ
夜→サラダ（サニーレタス、カニカマ)／こんにゃくとごぼうの炒め／
（少量ずつ）
※今日の反省点※
ダイエットに納豆はいいので今日は食べれて良かった
－６．５ｋｇ
昨日４00ｇ増えた分、また４00ｇ減ってひと安心(-_-;)
ほんとに気をつけなければ・・・。
《今日のメニュー》
朝→コーンフレーク／大豆煮／ （少量ずつ）
昼→納豆・１パック／ご飯・半分／えびの塩焼き・４つ
夜→サラダ（サニーレタス、カニカマ)／こんにゃくとごぼうの炒め／
（少量ずつ）
※今日の反省点※
ダイエットに納豆はいいので今日は食べれて良かった
(カイロはしもと整体院) 2009年6月14日 00:48
５２日目
★ 現在の増減 ★
－６．１ｋｇ
ひぇ～！ ４00ｇ増えてしまった(>_<)！
昨日絶対食べすぎだ！昨日のメニューを振り返り、
改めて気合いを入れ直さなければ・・・
《今日のメニュー》
朝→クラッカー・３枚／トマトピューレ・少量
昼→パン・１個
夜→豆腐ハンバーグ（きのこ入り）・１個／アスパラの煮びたし・少量／味噌汁・少量
※今日の反省点※
少し増えてしまって怖くて昼あまり食べれなかった
でもそれだったら昼食べて夜少なくすれば良かった・・・。
－６．１ｋｇ
ひぇ～！ ４00ｇ増えてしまった(>_<)！
昨日絶対食べすぎだ！昨日のメニューを振り返り、
改めて気合いを入れ直さなければ・・・
《今日のメニュー》
朝→クラッカー・３枚／トマトピューレ・少量
昼→パン・１個
夜→豆腐ハンバーグ（きのこ入り）・１個／アスパラの煮びたし・少量／味噌汁・少量
※今日の反省点※
少し増えてしまって怖くて昼あまり食べれなかった
でもそれだったら昼食べて夜少なくすれば良かった・・・。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月13日 00:48
５１日目
★ 現在の増減 ★
－６．５ｋｇ
今日は八宝菜を作ってみました！
これはお野菜をたくさん摂れるし野菜不足には最適です
《今日のメニュー》
朝→めかぶ（梅味）・１パック／しらす・少量
昼→八宝菜（うずら、人参、椎茸、きくらげ、キャベツ、たけのこ、豚肉）／ごはん（半分）／しらす／ （腹八分）
夜→サラダ（サニーレタス、コーン、フレーク）／八宝菜の残り／手羽先／ （腹八分）
※今日の反省点※
夜にいっきに増えたので八宝菜食べ過ぎたのかもしれません(>_<)！
－６．５ｋｇ
今日は八宝菜を作ってみました！
これはお野菜をたくさん摂れるし野菜不足には最適です
《今日のメニュー》
朝→めかぶ（梅味）・１パック／しらす・少量
昼→八宝菜（うずら、人参、椎茸、きくらげ、キャベツ、たけのこ、豚肉）／ごはん（半分）／しらす／ （腹八分）
夜→サラダ（サニーレタス、コーン、フレーク）／八宝菜の残り／手羽先／ （腹八分）
※今日の反省点※
夜にいっきに増えたので八宝菜食べ過ぎたのかもしれません(>_<)！
(カイロはしもと整体院) 2009年6月12日 00:47
５０日目
★ 現在の増減 ★
－６．１ｋｇ
やっと今日、別カテゴリ「体形の変化（画像付）」に
体形の画像をＵＰしました！
お恥ずかしい限りです(＠_＠;)
携帯だと見にくいので、パソコンで見た方が
分かりやすいかと思われます。
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→お造り定食（サーモン、まぐろ、いか、はまち、湯葉、ごはん、
赤だし、おぼろ豆腐、白菜の漬物）／ （少量ずつ）
夜→さつまいもの味噌汁／ほうれん草のおひたし／オムレツ／
（少量ずつ）
※今日の反省点※
比較的良かったけど朝にもっと食べよう！
－６．１ｋｇ
やっと今日、別カテゴリ「体形の変化（画像付）」に
体形の画像をＵＰしました！
お恥ずかしい限りです(＠_＠;)
携帯だと見にくいので、パソコンで見た方が
分かりやすいかと思われます。
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→お造り定食（サーモン、まぐろ、いか、はまち、湯葉、ごはん、
赤だし、おぼろ豆腐、白菜の漬物）／ （少量ずつ）
夜→さつまいもの味噌汁／ほうれん草のおひたし／オムレツ／
（少量ずつ）
※今日の反省点※
比較的良かったけど朝にもっと食べよう！
(カイロはしもと整体院) 2009年6月11日 00:45
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