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耳つぼダイエットで理想の体重に 2009年5月 3ページ目

19日目

★ 現在の増減 ★

-2.9kg


サプリが来院予定日までに足りなくなり、急遽とりに行くことに。

バイクならすぐつくけど、事故の怪我で運転できないので

歩いて行くことに。

片道25分・往復50分。

しかも今日は暑く、かなり汗だくになっていった

すごく疲れたけどいい運動になりました。


《今日のメニュー》


朝→サプリのみ

昼→肉じゃが・少量/0脂肪ヨーグルト・1個/食パン・半分

夜→たまご豆腐・1個/さわらの醤油焼き・1切れ/

味噌汁・1杯/サラダ・半分/ご飯・半分



※今日の反省点※


ヨーグルト。ダイエット中の乳製品はNG

18日目

★ 現在の増減 ★

-2.7kg


もうすぐ-3kgに近づく!がんばるぞ!(^^)!


《今日のメニュー》

朝→サプリのみ

昼→しゃけおにぎり・1個/キウイ・1個

夜→野菜炒め弁当(ごはん半分)・1個



※今日の反省点※

キウイ。ダイエット中の果物はNG

17日目

★ 現在の増減 ★

-2kg


やはりまだ頭が痛く、なかなか寝つけない・・・。

仕事も事故による休療中のためこの機会に

生活改善をしようと決める!

早寝・早起きもダイエットにかかせません!
 
22時~2時はゴールデンタイムと言って

この時間は体が一番消費される時間帯だそうです。

よってこの時間には寝られるように頑張ってみよう!


《今日のメニュー》

朝→食欲なくサプリのみ

昼→玄米おこげスープ・1杯/玄米クラッカー・3枚

夜→とうふハンバーグ・1枚/いか天・少量/肉じゃが・少量



※今日の反省点※
朝をたべないこと。ねばねば系(納豆・めかぶ)を食べると良い。

16日目

★ 現在の増減 ★

-2.6kg


長年放置してた歯をこの機会に治そうと歯医者へ。

思った以上に虫歯の穴が大きく神経を切ることに・・・。

治療自体は痛くなっかたけど、帰宅時には麻酔のせいで

口が思うように開かなく変な感じ

麻酔が切れたころにズキズキ痛む(>_<)


《今日のメニュー》

朝→クリームパン 1個

昼→コンニャクゼリー 1パック/ラーメン 半分/おにぎり 少量

夜→お寿司 1人前



※今日の反省点※

ラーメン。半分でもダイエット中にはカロリーが高すぎた

15日目

★ 現在の増減 ★

-2kg


今日は耳ツボの張り替えに行く。

これもだいぶ慣れてきた

テープが肌色だし回りからもきずかれず

荒れることもないのがいいです(^。^)


《今日のメニュー》

朝→食欲なくサプリのみ

昼→パン 1個

夜→お寿司 1人前


※今日の反省点※

単品食。もっといろいろな食材をとりいれること。

寝る時間が遅いのでもっと早く寝る。

14日目

★ 現在の増減 ★

-2.3kg


今日は1日中家でゴロゴロな日(^_^.)


《今日のメニュー》

朝→食欲なくサプリのみ

昼→玄米クラッカー 1枚/チャーハン 少量

夜→もやしと鶏肉の炒め/えのき入り湯豆腐(全て半分ずつ)


※今日の反省点※

野菜不足

13日目

★ 現在の増減 ★

-2.2kg


今日は運動のために自宅近所の大手ショッピングセンターに歩いて行きました。

ずっと何処へ行くにもバイクだったので結構つかれました

今後はバイクにたよらず行けるとこは歩こうと心に決める!

歩くってほんとに大事です(*^_^*)


《今日のメニュ》

朝→パンケーキ 腹八分/ソフトクリーム 少量

昼→ポップコーン 1カップ

夜→豆腐ハンバーグ/煮物/お吸い物(通常)/ごはん 半分



※今日の反省点※

まさしく朝・昼のソフトクリームとポップコーン。反省(-_-;)

12日目

★ 現在の増減 ★

-2.5kg


今日は昼にちょっと歩いてみました。

けどあまり消費されてませんでした(ーー;)


《今日のメニュー》

朝→5枚きりのトースト 半分

昼→春雨スープ 85kcal/玉子焼き 少量

夜→タマゴ豆腐/アスパラ/味噌汁(通常)
豚肉 2枚/ソーセージ 1個/
キャベツ 少量/ごはん 半分


※今日の反省点※

バランスが朝1:昼2:夜3になってしまってる。

11日目

★ 現在の増減 ★

-2.1kg


いよいよ-2kg台に突入!!!

事故からずっと頭痛がひどい・・・(>_<)

あまりにも痛くCT検査を受ける。

脳には異常なかった。どうやら怪我で肩を痛めてて、そこから痛みが頭にきてるみたいでした。

ちょっときつめの痛み止めをもらい様子をみることに。

はやく治らないかな~。


《今日のメニュー》

朝→クラッカー 66kcal

昼→アスパラ 4~5本・玉子焼き 少量・ざるそば 1パック

夜→食欲なくサプリのみ



※今日の反省点※

野菜不足だと思います。

10日目

★ 現在の増減 ★

-1.6kg



昨日と変わらない体重。

《今日のメニュー》

朝→食欲なくサプリのみ

昼→サンドイッチ 1個・チキン足 1本

夜→あじの開き・納豆・味噌汁・湯豆腐・きゅうり(通常)

・ごはん 茶碗半分



※今日の反省点※

バランス悪い。またチキンを食べてしまった。

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