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耳つぼダイエットで理想の体重に 体験レポート日記 8ページ目
３３日目
★ 現在の増減 ★
－３．９ｋｇ
少し体重が戻ってしまった。どうしよう・・・
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→こんにゃくそうめん・ほたてとホルモンの塩だれ焼き・玄米クラッカー （腹七分）
夜→手羽先・３本／サラダ（サニーレタス・大豆・キムチ）・少量／吸い物・少量
※今日の反省点※
ホルモン／カロリー高い、手羽先／食べすぎ
－３．９ｋｇ
少し体重が戻ってしまった。どうしよう・・・
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→こんにゃくそうめん・ほたてとホルモンの塩だれ焼き・玄米クラッカー （腹七分）
夜→手羽先・３本／サラダ（サニーレタス・大豆・キムチ）・少量／吸い物・少量
※今日の反省点※
ホルモン／カロリー高い、手羽先／食べすぎ
(カイロはしもと整体院) 2009年5月25日 00:24
３２日目
★ 現在の増減 ★
－３．９ｋｇ
今日は耳ツボの貼り変えに歩いて整体院へ
往復５０分の歩きも大分なれてきた(^・^)
《今日のメニュー》
朝→クルミパン・半分
昼→春雨スープ・１カップ／玄米クラッカー・２枚／オムレツ・少量
夜→帆立の塩だれ焼き・ホルモン焼き・野沢菜ちりめん・ごはん・サラダ （腹七分）
※今日の反省点※
ホルモン焼きはあかんかったかな？
－３．９ｋｇ
今日は耳ツボの貼り変えに歩いて整体院へ
往復５０分の歩きも大分なれてきた(^・^)
《今日のメニュー》
朝→クルミパン・半分
昼→春雨スープ・１カップ／玄米クラッカー・２枚／オムレツ・少量
夜→帆立の塩だれ焼き・ホルモン焼き・野沢菜ちりめん・ごはん・サラダ （腹七分）
※今日の反省点※
ホルモン焼きはあかんかったかな？
(カイロはしもと整体院) 2009年5月24日 00:24
３１日目
★ 現在の増減 ★
－４．１ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→クリームロールパン・１個
昼→さばの塩焼き・ごはん・しじみわかめスープ （腹七分）
夜→オムレツ・豆腐こんぶサラダ （腹七分）
※今日の反省点※
全体的にカロリー高い物を食べすぎ 反省
－４．１ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→クリームロールパン・１個
昼→さばの塩焼き・ごはん・しじみわかめスープ （腹七分）
夜→オムレツ・豆腐こんぶサラダ （腹七分）
※今日の反省点※
全体的にカロリー高い物を食べすぎ 反省
(カイロはしもと整体院) 2009年5月23日 00:23
３０日目
★ 現在の増減 ★
－４．５ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→キムチ・少量／納豆・１パック／ご飯・半分／ソーセージ・３本
夜→玉子焼き・冷しゃぶサラダ・キムチ （腹八分）
※今日の反省点※
ソーセージ３本は食べすぎだったかも・・・。
－４．５ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→キムチ・少量／納豆・１パック／ご飯・半分／ソーセージ・３本
夜→玉子焼き・冷しゃぶサラダ・キムチ （腹八分）
※今日の反省点※
ソーセージ３本は食べすぎだったかも・・・。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月22日 00:22
２９日目
★ 現在の増減 ★
－４ｋｇ
ようやく－４ｋｇ台に投入(*^^)v
便秘も解消していき順調
《今日のメニュー》
朝→エッグドッグパン・半分
昼→豆腐サラダ（豆腐・昆布・玄米フレーク）／少量
夜→サーモンのクリーム煮・ほうれん草のゴマ和え・ひじき・サラダ／腹七分
※今日の反省点※
まあまあだけど、もうちょっと昼増やして夜減らした方がいいかも・・・。
－４ｋｇ
ようやく－４ｋｇ台に投入(*^^)v
便秘も解消していき順調
《今日のメニュー》
朝→エッグドッグパン・半分
昼→豆腐サラダ（豆腐・昆布・玄米フレーク）／少量
夜→サーモンのクリーム煮・ほうれん草のゴマ和え・ひじき・サラダ／腹七分
※今日の反省点※
まあまあだけど、もうちょっと昼増やして夜減らした方がいいかも・・・。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月21日 00:21
２８日目
★ 現在の増減 ★
－３．６ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→卵入り野菜炒め・海鮮焼き・ごはん・納豆／腹八分
夜→きのこ雑炊・360kcal
※今日の反省点※
昼・夜と炭水化物とりすぎ・・・。
－３．６ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→サプリのみ
昼→卵入り野菜炒め・海鮮焼き・ごはん・納豆／腹八分
夜→きのこ雑炊・360kcal
※今日の反省点※
昼・夜と炭水化物とりすぎ・・・。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月20日 00:20
２７日目
★ 現在の増減 ★
－３．７ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→玄米フレーク
昼→春雨野菜白湯スープ・９８kcal／卵入り野菜炒め・少量
夜→卵入り野菜炒め・海鮮焼き・シチュー・ごはん（しらすかけ）／腹七部
※今日の反省点※
シチュー・ごはんなど夜にとりすぎた・・・
－３．７ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→玄米フレーク
昼→春雨野菜白湯スープ・９８kcal／卵入り野菜炒め・少量
夜→卵入り野菜炒め・海鮮焼き・シチュー・ごはん（しらすかけ）／腹七部
※今日の反省点※
シチュー・ごはんなど夜にとりすぎた・・・
(カイロはしもと整体院) 2009年5月19日 00:20
２６日目
★ 現在の増減 ★
－３．４ｋｇ
ひさしぶりにウォーキングしてみる。。。
事故の怪我が痛む(>_<)
《今日のメニュ－》
朝→クラッカーのトマトピューレ添え・３枚
昼→春雨五目野菜タンメン・１６１kcal／おにぎり・サラダ（少量）
夜→豆腐ハンバーグ（貝柱入り）・味噌汁・キムチサラダ・大豆／腹七部
※今日の反省点※
まあまあ良かった。
－３．４ｋｇ
ひさしぶりにウォーキングしてみる。。。
事故の怪我が痛む(>_<)
《今日のメニュ－》
朝→クラッカーのトマトピューレ添え・３枚
昼→春雨五目野菜タンメン・１６１kcal／おにぎり・サラダ（少量）
夜→豆腐ハンバーグ（貝柱入り）・味噌汁・キムチサラダ・大豆／腹七部
※今日の反省点※
まあまあ良かった。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月18日 00:19
２５日目
★ 現在の増減 ★
－３．４ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→玄米フレーク・少量
昼→たまご粥（ごま入り）・１杯／キムチ・少量
夜→豚キムチとサニーレタスの和え物・味噌汁・あじの開き／腹八分
※今日の反省点※
食べたものは良いと思います。あとはバランスかな？
－３．４ｋｇ
《今日のメニュー》
朝→玄米フレーク・少量
昼→たまご粥（ごま入り）・１杯／キムチ・少量
夜→豚キムチとサニーレタスの和え物・味噌汁・あじの開き／腹八分
※今日の反省点※
食べたものは良いと思います。あとはバランスかな？
(カイロはしもと整体院) 2009年5月17日 00:18
２４日目
★ 現在の増減 ★
－３．３ｋｇ
食事がバランス良くまだうまくとれない(T_T)
《今日のメニュ－》
朝→サプリのみ
昼→サラダ（サニーレタス・大豆・ごぼう・じゃこ・枝豆・いりこ）／半分ずつ
夜→マーボードーフ・シチュー・めかぶ／腹八分
※今日の反省点※
サラダをたくさん摂れたのは良かったと思う
けどバランス的に夜は摂りすぎかと・・・。
－３．３ｋｇ
食事がバランス良くまだうまくとれない(T_T)
《今日のメニュ－》
朝→サプリのみ
昼→サラダ（サニーレタス・大豆・ごぼう・じゃこ・枝豆・いりこ）／半分ずつ
夜→マーボードーフ・シチュー・めかぶ／腹八分
※今日の反省点※
サラダをたくさん摂れたのは良かったと思う
けどバランス的に夜は摂りすぎかと・・・。
(カイロはしもと整体院) 2009年5月16日 00:17
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