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耳つぼダイエットで理想の体重に 体験レポート日記 5ページ目
６３日目
－７．２ｋｇ
今日は夕方バタバタと忙しく、
晩ご飯がだいぶ遅くなったので夜はサプリのみにしました。
食事はそれぞれの生活リズムによってことなりますが、私の夜は今の時点では２２時までに食べるようにしてます。
２２時以降になる時はサプリのみにしてます。
個人個人の生活リズムによって違ってきますが
先生達はその度に色々アドバイスしてくれますよ
来月から仕事復帰することになったので、
また食事のとり方は変更していきます。ちょっと不安・・・
＜今日の運動量＞
・ウォーキング／３０分
・ステッパー／２０分
朝→パン・１個
昼→大豆サラダ・いりこ／（少量ずつ）／ご飯・半分／からあげ・１個
夜→サプリのみ
※今日の反省点※
バランス不足。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月24日 00:57
６２日目
－７．１ｋｇ
今日は夏バテ気味であまり食欲のない１日でした。
昼過ぎにウォーキングに行ったりしますが、
今日は夕食後に行きました。
夕食後はあまりカロリー消費されないので、
夕食後にするのもいいそうです。
明るいうちならいいけど、暗い日などは危ないので、
家でストレッチとかするのもいいみたいです。
＜今日の運動量＞
・ウォーキング／３０分
朝→サプリのみ
昼→手羽先・２本／豆乳パン・少量
夜→１１品目の金平和え／湯豆腐／しじみの味噌汁／（腹七分）
※今日の反省点※
朝と昼のバランスが悪い。野菜も不足。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月23日 00:56
６１日目
－７．１ｋｇ
ほんとに最近暑くなってきましたね
今日は暑かったけど頑張ってジョギングしてみました。
<今日の運動量>
・ステッパー／１５分
・ジョギング／３５分
朝→めかぶ・１パック／あみえび／パン／（少量ずつ）
昼→オムレツ／キムチ／豆腐・１１品目の金平和え／（少量ずつ）
夜→春雨スープ・１カップ／キムチ豆腐／ささみと胡瓜のピリ辛炒め／（少量ずつ）
※今日の反省点※
野菜不足でした。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月22日 00:56
６０日目
－７．２ｋｇ
とうとう－７ｋｇ台に突入です!(^^)!
<今日の運動量>
・ステッパー／１０分
・ウォーキング／３５分
食事ですが、魚の脂は人間の体温よりも低いので
とけやすいそうです。
対して、肉の脂は人間の体温より高いのでとけにくいのです。
なので最近肉系は昼に食べるようにしてみました。
朝→冷奴（豆腐、こんぶ、ねぎ）
昼→むね肉のカレースパイス焼き／大豆サラダ／豆乳パン／
（少量ずつ）
夜→茶碗蒸し・１個／さけの塩焼き／キムチサラダ／（少量ずつ）
※今日の反省点※
朝食べなすぎ。。。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月21日 00:55
５９日目
－６．９ｋｇ
今日は耳ツボ張替え日。
最近張替え日以外歩かなくなったので、運動不足に
今日からまた歩くぞ！！
《今日の運動量》
・ウォーキング／５０分
・ステッパー／１０分
朝→玄米フレーク・少量／めかぶ・１パック
昼→さばのバジル焼き・少量／ゆで卵・１個
夜→大豆サラダ／冷奴（豆腐、こんぶ、ねぎ）／さばのバジル焼き／（少量ずつ）
※今日の反省点※
昼が少なすぎた。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月20日 00:54
５８日目
－６．８ｋｇ
朝→デニッシュパン・少量／大豆サラダ・少量
昼→大豆サラダ／手羽先／豆乳パン／ （少量ずつ）
夜→いわしハンバーグ・１個／キムチ・少量
※今日の反省点※
今日は大豆系ばかりでしたがまぁ良かったと思います。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月19日 00:53
５７日目
－６．７ｋｇ
今日のお昼は外食でした(*^_^*)
朝→こんにゃくゼリー・１個
昼→すし定食・少量ずつ
（はまち、卵、えび、たこ、まぐろ、あなご、鉄火、味噌汁）
夜→大豆サラダ（サニーレタス、あみえび、大豆）・少量／さけの塩焼き・１切れの半分
※今日の反省点※
お昼気持ち食べすぎかも・・・。
(カイロはしもと整体院) 2009年6月18日 00:51
５６日目
－６．５ｋｇ
あともう少しで－７ｋｇだったのにまた少し増えてしまった
ほんとにダイエット中の間食は危険だ(>_<)
再度つうかんさせられます・・・。
朝→デニッシュパン・少量／こんにゃくゼリー・１個
昼→豚キムチ／たこ酢／わかめこんにゃく麺／ （少量ずつ）
夜→もやし炒め（もやし、キャベツ、にんじん）・少量／味噌汁・１杯
※今日の反省点※
まぁまぁ良かった(*^_^*)
(カイロはしもと整体院) 2009年6月17日 00:51
５５日目
－６．９ｋｇ
今日は耳ツボの貼り替え日
そして今日は間食をしてしまった(>_<)
朝→デニッシュパン・少量／こんにゃくゼリー・1個
昼→納豆（のり入り）・１パック／むね肉のカレー焼き・キムチ・ごはん （少量ずつ）
夜→豚キムチ・白和え （少量ずつ）／さつまいもと白菜の味噌汁・１杯
間食→たいやき（あんこ）・半分
※今日の反省点※
間食するんじゃなかった・・・・(-_-;)
(カイロはしもと整体院) 2009年6月16日 00:50
５４日目
－６．６ｋｇ
食事がだいぶ和食中心になってきた
今日はたいのみそ焼きにチャレンジ！
フライパンにみそがこびり付いて大変だったけど味は良かった
《今日のメニュー》
朝→焼いも（小）・2/3個
昼→たいのみそ焼き・1切れ／
アスパラの焼き浸し・ごはん・えびの塩焼き／ （少量ずつ）
夜→温泉たまご・１個／白和え（おから、人参、ほうれん草、
こんにゃく）／こんぶサラダ／ （少量ずつ）
※今日の反省点※
和食中心で良かったと思います
(カイロはしもと整体院) 2009年6月15日 00:49
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