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徒然日記 2019年4月

睡眠不足は太りやすい??

箕面 池田 豊中の皆様

ご訪問ありがとうございます<m(__)m>


箕面 桜井でダイエットカウンセラーとして15年目

橋本 千恵子ですnote

今日は 健康管理士として 一言


「睡眠不足は太りやすい??」

そうなんです!!

「睡眠時間が短いと太りやすい」のは 本当です!

そのメカニズムは食欲に関するレプチンとグレリン

というホルモンが関係しているとされています。

レプチンとは脂肪細胞から分泌されるホルモンであり、

脳の視床下部に働きかけて満腹中枢を刺激し、摂食を抑えて

エネルギー消費・脂肪の燃焼を促す働きがあります。

一方


グレリンとは、胃から分泌されるホルモンであり、脳の視床下部にある食欲中枢を刺激し

食欲を増進する働きがあります。

睡眠時間が短いと 食欲を抑制するレプチンの分泌量が低下し

食欲を増進するグレリンの分泌量が増加すると 言われています。


つまり

睡眠時間が短くなるほど 食欲を抑えられなくなるということですcoldsweats02

睡眠をしっかりとることで、レプチンとグレリンの分泌のバランスを保つことが大切ですね。

耳ツボダイエットでは耳ツボ刺激で 食欲を抑制する レプチンの分泌を促しますup

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カイロ はしもと整体院  




 

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