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徒然日記 2019年11月
スポーツの秋! ゴルフ中の栄養補給は何がいい?
箕面 池田 豊中 の皆様
ご訪問ありがとうございます<m(__)m>
箕面桜井 カイロ はしもと整体院の 橋本 千恵子です!
今日は健康管理士として一言
スポーツの秋ですね。
当院に来られるお客様は ゴルフを楽しまれる方が多いです。
院長も休みの水曜日には 打ちっぱなしや ゴルフのラウンドを楽しみにしています。
大自然の中で楽しむスポーツは 本当にリラックス出来て 気持ち良さそう
さて、そのゴルフで良いスコアを出すには、
ラウンド中の栄養補給も大切になってきます。
1ラウンド18ホールを回るのに 一般的に4~5時間かかるため
集中力や体力を持続させるために、こまめな栄養補給と水分補給が大切です。
スタートの1~2時間以上前に 糖質を意識したバランスの良い食事がおススメです!
それが出来ない時は 消化の良い バナナやカステラ オレンジジュースなどを摂り
エネルギーを蓄えるようにしましょう。
昼食で意識したいことは 食べ過ぎないこと。
量は控えめに めん類など消化の良いものを選びましょうね。
後半のラウンド中も集中力を維持するために
糖質をこまめに補給することが大切です。
ゴルフには糖質!!
おにぎりやバナナ お忘れなく
ご訪問ありがとうございます<m(__)m>
箕面桜井 カイロ はしもと整体院の 橋本 千恵子です!
今日は健康管理士として一言
スポーツの秋ですね。
当院に来られるお客様は ゴルフを楽しまれる方が多いです。
院長も休みの水曜日には 打ちっぱなしや ゴルフのラウンドを楽しみにしています。
大自然の中で楽しむスポーツは 本当にリラックス出来て 気持ち良さそう
さて、そのゴルフで良いスコアを出すには、
ラウンド中の栄養補給も大切になってきます。
1ラウンド18ホールを回るのに 一般的に4~5時間かかるため
集中力や体力を持続させるために、こまめな栄養補給と水分補給が大切です。
スタートの1~2時間以上前に 糖質を意識したバランスの良い食事がおススメです!
それが出来ない時は 消化の良い バナナやカステラ オレンジジュースなどを摂り
エネルギーを蓄えるようにしましょう。
昼食で意識したいことは 食べ過ぎないこと。
量は控えめに めん類など消化の良いものを選びましょうね。
後半のラウンド中も集中力を維持するために
糖質をこまめに補給することが大切です。
ゴルフには糖質!!
おにぎりやバナナ お忘れなく
(カイロはしもと整体院) 2019年11月 8日 17:16
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