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スポーツの秋! ゴルフ中の栄養補給は何がいい?

箕面 池田 豊中 の皆様

ご訪問ありがとうございます<m(__)m>

箕面桜井 カイロ はしもと整体院の 橋本 千恵子です!

今日は健康管理士として一言


スポーツの秋ですね。flag

当院に来られるお客様は ゴルフを楽しまれる方が多いです。

院長も休みの水曜日には 打ちっぱなしや ゴルフのラウンドを楽しみにしています。

大自然の中で楽しむスポーツは 本当にリラックス出来て 気持ち良さそう

さて、そのゴルフで良いスコアを出すには、

ラウンド中の栄養補給も大切になってきます。

1ラウンド18ホールを回るのに 一般的に4~5時間かかるため

集中力や体力を持続させるために、こまめな栄養補給と水分補給が大切です。

スタートの1~2時間以上前に 糖質を意識したバランスの良い食事がおススメです!

それが出来ない時は 消化の良い バナナやカステラ オレンジジュースなどを摂り

エネルギーを蓄えるようにしましょう。happy01


昼食で意識したいことは 食べ過ぎないこと。happy02

量は控えめに めん類など消化の良いものを選びましょうね。


後半のラウンド中も集中力を維持するために

糖質をこまめに補給することが大切です。

ゴルフには糖質!!

おにぎりやバナナ お忘れなく  riceball golf









 

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