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耳つぼダイエットで理想の体重に 5ページ目

67日目

★ 現在の増減 ★

-7.3kg


今日は美容院に行ってきました

ずっとロングで胸の辺りまであった髪をイメチェンしたくて、

バッサリと鎖骨まで切りました

だいぶ変わりました!



<今日の運動量>

・ステッパー/20分

・ジョギング/30分

・ストレッチ/15分



朝→クラッカーのトマトピューレ添え/たまご豆腐/(少量ずつ)

昼→さばのバジル焼き/白菜とひき肉の春雨炒め/

ごはん/(少量ずつ)

夜→そうめん/たまご豆腐/小松菜のお浸し/(少量ずつ)


※今日の反省点※

バランス的にはまぁ良かったけど、
夜遅かったのでもっと早く食べた方が良かったです。

 

66日目

★ 現在の増減 ★

-7.4kg


今日の昼は朝に重たい物を食べたせいか
まったく食欲なかったので、いい食事が出来ませんでした。

<今日の運動量>

・ステッパー/25分

・ジョギング/20分

・ストレッチ/15分



朝→食パン(6枚切り)・半分/ゆで卵・1個

昼→バランスアップ(栄養調整食品)・1袋 137kcal



夜→白菜とひき肉の春雨炒め/湯豆腐/(少量ずつ)

※今日の反省点※

お昼にもっときちんと食べるべきでした。
ほんとにこのダイエットはちゃんとした食事でやっていくので、
ダイエット食事はやめましょう!

 

65日目

★ 現在の増減 ★

-7.4kg


今まで行ってた歯医者をやめ、新しい歯医者に行ってきました。

そこの先生はとても親身に見てくれて、
最後にはきちんとアドバイスもしてくれていい所でした

病院選びはほんとに重要です。


次回、親知らずを4本とも抜くことに・・・怖い

<今日の運動量>

・ステッパー・25分



朝→コーンフレーク/かぼちゃ/キムチサラダ/(少量ずつ)

昼→すき焼き(昨夜の残り)/ごはん/キムチサラダ/(少量ずつ)

夜→こんにゃく・少量

※今日の反省点※

夜少なかったけど、食べるのが遅かったのでおさえました。

64日目

★ 現在の増減 ★

-7.4kg



今日のお昼は忙しくてあまり食べれませんでした

<今日の運動量>

・ステッパー/10分



朝→めかぶ・1パック/豆乳クッキー・しじみの味噌汁 (少量ずつ)

昼→豆乳パン・1個

夜→すき焼き(白菜、糸こん、牛肉、ねぎ)/
     11品目の金平和え/ごはん/(少量ずつ)


※今日の反省点※

お昼の量が少なすぎでした。

63日目

★ 現在の増減 ★

-7.2kg


今日は夕方バタバタと忙しく、
晩ご飯がだいぶ遅くなったので夜はサプリのみにしました。

食事はそれぞれの生活リズムによってことなりますが、私の夜は今の時点では22時までに食べるようにしてます。
22時以降になる時はサプリのみにしてます。

個人個人の生活リズムによって違ってきますが
先生達はその度に色々アドバイスしてくれますよ


来月から仕事復帰することになったので、
また食事のとり方は変更していきます。ちょっと不安・・・

<今日の運動量>

・ウォーキング/30分

・ステッパー/20分



朝→パン・1個

昼→大豆サラダ・いりこ/(少量ずつ)/ご飯・半分/からあげ・1個

夜→サプリのみ


※今日の反省点※

バランス不足。

62日目

★ 現在の増減 ★

-7.1kg


今日は夏バテ気味であまり食欲のない1日でした。

昼過ぎにウォーキングに行ったりしますが、
今日は夕食後に行きました。

夕食後はあまりカロリー消費されないので、
夕食後にするのもいいそうです。

明るいうちならいいけど、暗い日などは危ないので、
家でストレッチとかするのもいいみたいです。

<今日の運動量>

・ウォーキング/30分



朝→サプリのみ

昼→手羽先・2本/豆乳パン・少量

夜→11品目の金平和え/湯豆腐/しじみの味噌汁/(腹七分)



※今日の反省点※

朝と昼のバランスが悪い。野菜も不足。

61日目

★ 現在の増減 ★

-7.1kg


ほんとに最近暑くなってきましたね

今日は暑かったけど頑張ってジョギングしてみました。

<今日の運動量>


・ステッパー/15分

・ジョギング/35分



朝→めかぶ・1パック/あみえび/パン/(少量ずつ)

昼→オムレツ/キムチ/豆腐・11品目の金平和え/(少量ずつ)

夜→春雨スープ・1カップ/キムチ豆腐/ささみと胡瓜のピリ辛炒め/(少量ずつ)



※今日の反省点※

野菜不足でした。

60日目

★ 現在の増減 ★

-7.2kg


とうとう-7kg台に突入です!(^^)! 


<今日の運動量>

・ステッパー/10分

・ウォーキング/35分

食事ですが、魚の脂は人間の体温よりも低いので
とけやすいそうです。

対して、肉の脂は人間の体温より高いのでとけにくいのです。
なので最近肉系は昼に食べるようにしてみました。


 

朝→冷奴(豆腐、こんぶ、ねぎ)

昼→むね肉のカレースパイス焼き/大豆サラダ/豆乳パン/
(少量ずつ)

夜→茶碗蒸し・1個/さけの塩焼き/キムチサラダ/(少量ずつ)



※今日の反省点※

朝食べなすぎ。。。


59日目

★ 現在の増減 ★

-6.9kg


今日は耳ツボ張替え日。

最近張替え日以外歩かなくなったので、運動不足に

今日からまた歩くぞ!!

《今日の運動量》

・ウォーキング/50分

・ステッパー/10分



朝→玄米フレーク・少量/めかぶ・1パック

昼→さばのバジル焼き・少量/ゆで卵・1個

夜→大豆サラダ/冷奴(豆腐、こんぶ、ねぎ)/さばのバジル焼き/(少量ずつ)



※今日の反省点※

昼が少なすぎた。

58日目

★ 現在の増減 ★

-6.8kg



朝→デニッシュパン・少量/大豆サラダ・少量

昼→大豆サラダ/手羽先/豆乳パン/ (少量ずつ)

夜→いわしハンバーグ・1個/キムチ・少量



※今日の反省点※

今日は大豆系ばかりでしたがまぁ良かったと思います。

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