耳つぼダイエットで理想の体重に | 5ページ目 | 箕面市桜井でヘルシー耳つぼダイエットならカイロはしもと整体院へ。豊中市、池田市からも多数来院あり。

ダイエット体験者のブログ

★　現在の増減　★

－７．３ｋｇ

今日は美容院に行ってきました

ずっとロングで胸の辺りまであった髪をイメチェンしたくて、

バッサリと鎖骨まで切りました

だいぶ変わりました！

＜今日の運動量＞

・ステッパー／２０分

・ジョギング／３０分

・ストレッチ／１５分

朝→クラッカーのトマトピューレ添え／たまご豆腐／（少量ずつ）

昼→さばのバジル焼き／白菜とひき肉の春雨炒め／

ごはん／（少量ずつ）

夜→そうめん／たまご豆腐／小松菜のお浸し／（少量ずつ）

※今日の反省点※

バランス的にはまぁ良かったけど、
夜遅かったのでもっと早く食べた方が良かったです。

(カイロはしもと整体院) 2009年6月28日 01:01

６６日目

★　現在の増減　★

－７．４ｋｇ

今日の昼は朝に重たい物を食べたせいか
まったく食欲なかったので、いい食事が出来ませんでした。

＜今日の運動量＞

・ステッパー／２５分

・ジョギング／２０分

・ストレッチ／１５分

朝→食パン（６枚切り）・半分／ゆで卵・１個

昼→バランスアップ（栄養調整食品）・１袋 137kcal

夜→白菜とひき肉の春雨炒め／湯豆腐／（少量ずつ）

※今日の反省点※

お昼にもっときちんと食べるべきでした。
ほんとにこのダイエットはちゃんとした食事でやっていくので、
ダイエット食事はやめましょう！

(カイロはしもと整体院) 2009年6月27日 00:59

６５日目

★　現在の増減　★

－７．４ｋｇ

今まで行ってた歯医者をやめ、新しい歯医者に行ってきました。

そこの先生はとても親身に見てくれて、
最後にはきちんとアドバイスもしてくれていい所でした

病院選びはほんとに重要です。

次回、親知らずを４本とも抜くことに・・・怖い

＜今日の運動量＞

・ステッパー・２５分

朝→コーンフレーク／かぼちゃ／キムチサラダ／（少量ずつ）

昼→すき焼き（昨夜の残り）／ごはん／キムチサラダ／（少量ずつ）

夜→こんにゃく・少量

※今日の反省点※

夜少なかったけど、食べるのが遅かったのでおさえました。

(カイロはしもと整体院) 2009年6月26日 00:59

６４日目

★　現在の増減　★

－７．４ｋｇ

今日のお昼は忙しくてあまり食べれませんでした

＜今日の運動量＞

・ステッパー／１０分

朝→めかぶ・１パック／豆乳クッキー・しじみの味噌汁　（少量ずつ）

昼→豆乳パン・１個

夜→すき焼き（白菜、糸こん、牛肉、ねぎ）／
　　　　　１１品目の金平和え／ごはん／（少量ずつ）

※今日の反省点※

お昼の量が少なすぎでした。

(カイロはしもと整体院) 2009年6月25日 00:58

６３日目

★　現在の増減　★

－７．２ｋｇ

今日は夕方バタバタと忙しく、
晩ご飯がだいぶ遅くなったので夜はサプリのみにしました。

食事はそれぞれの生活リズムによってことなりますが、私の夜は今の時点では２２時までに食べるようにしてます。
２２時以降になる時はサプリのみにしてます。

個人個人の生活リズムによって違ってきますが
先生達はその度に色々アドバイスしてくれますよ

来月から仕事復帰することになったので、
また食事のとり方は変更していきます。ちょっと不安・・・

＜今日の運動量＞

・ウォーキング／３０分

・ステッパー／２０分

朝→パン・１個

昼→大豆サラダ・いりこ／（少量ずつ）／ご飯・半分／からあげ・１個

夜→サプリのみ

※今日の反省点※

バランス不足。

(カイロはしもと整体院) 2009年6月24日 00:57

６２日目

★　現在の増減　★

－７．１ｋｇ

今日は夏バテ気味であまり食欲のない１日でした。

昼過ぎにウォーキングに行ったりしますが、
今日は夕食後に行きました。

夕食後はあまりカロリー消費されないので、
夕食後にするのもいいそうです。

明るいうちならいいけど、暗い日などは危ないので、
家でストレッチとかするのもいいみたいです。

＜今日の運動量＞

・ウォーキング／３０分

朝→サプリのみ

昼→手羽先・２本／豆乳パン・少量

夜→１１品目の金平和え／湯豆腐／しじみの味噌汁／（腹七分）

※今日の反省点※

朝と昼のバランスが悪い。野菜も不足。

(カイロはしもと整体院) 2009年6月23日 00:56

６１日目

★　現在の増減　★

－７．１ｋｇ

ほんとに最近暑くなってきましたね

今日は暑かったけど頑張ってジョギングしてみました。

<今日の運動量>

・ステッパー／１５分

・ジョギング／３５分

朝→めかぶ・１パック／あみえび／パン／（少量ずつ）

昼→オムレツ／キムチ／豆腐・１１品目の金平和え／（少量ずつ）

夜→春雨スープ・１カップ／キムチ豆腐／ささみと胡瓜のピリ辛炒め／（少量ずつ）

※今日の反省点※

野菜不足でした。

(カイロはしもと整体院) 2009年6月22日 00:56

６０日目

★　現在の増減　★

－７．２ｋｇ

とうとう－７ｋｇ台に突入です!(^^)!　

<今日の運動量>

・ステッパー／１０分

・ウォーキング／３５分

食事ですが、魚の脂は人間の体温よりも低いので
とけやすいそうです。

対して、肉の脂は人間の体温より高いのでとけにくいのです。
なので最近肉系は昼に食べるようにしてみました。

朝→冷奴（豆腐、こんぶ、ねぎ）

昼→むね肉のカレースパイス焼き／大豆サラダ／豆乳パン／
（少量ずつ）

夜→茶碗蒸し・１個／さけの塩焼き／キムチサラダ／（少量ずつ）

※今日の反省点※

朝食べなすぎ。。。

(カイロはしもと整体院) 2009年6月21日 00:55

５９日目

★　現在の増減　★

－６．９ｋｇ

今日は耳ツボ張替え日。

最近張替え日以外歩かなくなったので、運動不足に

今日からまた歩くぞ！！

《今日の運動量》

・ウォーキング／５０分

・ステッパー／１０分

朝→玄米フレーク・少量／めかぶ・１パック

昼→さばのバジル焼き・少量／ゆで卵・１個

夜→大豆サラダ／冷奴（豆腐、こんぶ、ねぎ）／さばのバジル焼き／（少量ずつ）

※今日の反省点※

昼が少なすぎた。