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耳つぼダイエットで理想の体重に 10ページ目

18日目

★ 現在の増減 ★

-2.7kg


もうすぐ-3kgに近づく!がんばるぞ!(^^)!


《今日のメニュー》

朝→サプリのみ

昼→しゃけおにぎり・1個/キウイ・1個

夜→野菜炒め弁当(ごはん半分)・1個



※今日の反省点※

キウイ。ダイエット中の果物はNG

17日目

★ 現在の増減 ★

-2kg


やはりまだ頭が痛く、なかなか寝つけない・・・。

仕事も事故による休療中のためこの機会に

生活改善をしようと決める!

早寝・早起きもダイエットにかかせません!
 
22時~2時はゴールデンタイムと言って

この時間は体が一番消費される時間帯だそうです。

よってこの時間には寝られるように頑張ってみよう!


《今日のメニュー》

朝→食欲なくサプリのみ

昼→玄米おこげスープ・1杯/玄米クラッカー・3枚

夜→とうふハンバーグ・1枚/いか天・少量/肉じゃが・少量



※今日の反省点※
朝をたべないこと。ねばねば系(納豆・めかぶ)を食べると良い。

16日目

★ 現在の増減 ★

-2.6kg


長年放置してた歯をこの機会に治そうと歯医者へ。

思った以上に虫歯の穴が大きく神経を切ることに・・・。

治療自体は痛くなっかたけど、帰宅時には麻酔のせいで

口が思うように開かなく変な感じ

麻酔が切れたころにズキズキ痛む(>_<)


《今日のメニュー》

朝→クリームパン 1個

昼→コンニャクゼリー 1パック/ラーメン 半分/おにぎり 少量

夜→お寿司 1人前



※今日の反省点※

ラーメン。半分でもダイエット中にはカロリーが高すぎた

15日目

★ 現在の増減 ★

-2kg


今日は耳ツボの張り替えに行く。

これもだいぶ慣れてきた

テープが肌色だし回りからもきずかれず

荒れることもないのがいいです(^。^)


《今日のメニュー》

朝→食欲なくサプリのみ

昼→パン 1個

夜→お寿司 1人前


※今日の反省点※

単品食。もっといろいろな食材をとりいれること。

寝る時間が遅いのでもっと早く寝る。

14日目

★ 現在の増減 ★

-2.3kg


今日は1日中家でゴロゴロな日(^_^.)


《今日のメニュー》

朝→食欲なくサプリのみ

昼→玄米クラッカー 1枚/チャーハン 少量

夜→もやしと鶏肉の炒め/えのき入り湯豆腐(全て半分ずつ)


※今日の反省点※

野菜不足

13日目

★ 現在の増減 ★

-2.2kg


今日は運動のために自宅近所の大手ショッピングセンターに歩いて行きました。

ずっと何処へ行くにもバイクだったので結構つかれました

今後はバイクにたよらず行けるとこは歩こうと心に決める!

歩くってほんとに大事です(*^_^*)


《今日のメニュ》

朝→パンケーキ 腹八分/ソフトクリーム 少量

昼→ポップコーン 1カップ

夜→豆腐ハンバーグ/煮物/お吸い物(通常)/ごはん 半分



※今日の反省点※

まさしく朝・昼のソフトクリームとポップコーン。反省(-_-;)

12日目

★ 現在の増減 ★

-2.5kg


今日は昼にちょっと歩いてみました。

けどあまり消費されてませんでした(ーー;)


《今日のメニュー》

朝→5枚きりのトースト 半分

昼→春雨スープ 85kcal/玉子焼き 少量

夜→タマゴ豆腐/アスパラ/味噌汁(通常)
豚肉 2枚/ソーセージ 1個/
キャベツ 少量/ごはん 半分


※今日の反省点※

バランスが朝1:昼2:夜3になってしまってる。

11日目

★ 現在の増減 ★

-2.1kg


いよいよ-2kg台に突入!!!

事故からずっと頭痛がひどい・・・(>_<)

あまりにも痛くCT検査を受ける。

脳には異常なかった。どうやら怪我で肩を痛めてて、そこから痛みが頭にきてるみたいでした。

ちょっときつめの痛み止めをもらい様子をみることに。

はやく治らないかな~。


《今日のメニュー》

朝→クラッカー 66kcal

昼→アスパラ 4~5本・玉子焼き 少量・ざるそば 1パック

夜→食欲なくサプリのみ



※今日の反省点※

野菜不足だと思います。

10日目

★ 現在の増減 ★

-1.6kg



昨日と変わらない体重。

《今日のメニュー》

朝→食欲なくサプリのみ

昼→サンドイッチ 1個・チキン足 1本

夜→あじの開き・納豆・味噌汁・湯豆腐・きゅうり(通常)

・ごはん 茶碗半分



※今日の反省点※

バランス悪い。またチキンを食べてしまった。

9日目

★ 現在の増減 ★


-1.0kg


少しましになり足は動かせるので、運動不足解消のために

ずっとタンスのこやしだった運動器具で軽く運動してみた。

足を左右に動かすステッパーでドンキで買ったものの

3日ぼうずで終わった代物。

皆さんもそうゆうご経験ないですか?(^_^.)

この機会に本格的に使ってみようと思います。

家でただひたすらごろごろはさすがにやばく感じてきた今日この頃。


《今日のメニュー》

朝→食パン ・6枚切り1枚
                ・目玉焼き・ハム 1個ずつ
                     ・きゅうり 少々

昼→食欲なく無し

夜→・舌平目のムニエル 1切れ
       ・チキン 足1本・コーンスープ 1杯



 ※今日の反省


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