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耳つぼダイエットで理想の体重に 9ページ目

28日目

★ 現在の増減 ★

-3.6kg


《今日のメニュー》

朝→サプリのみ

昼→卵入り野菜炒め・海鮮焼き・ごはん・納豆/腹八分

夜→きのこ雑炊・360kcal



※今日の反省点※

昼・夜と炭水化物とりすぎ・・・。

27日目

★ 現在の増減 ★

-3.7kg


《今日のメニュー》

朝→玄米フレーク

昼→春雨野菜白湯スープ・98kcal/卵入り野菜炒め・少量

夜→卵入り野菜炒め・海鮮焼き・シチュー・ごはん(しらすかけ)/腹七部



※今日の反省点※

シチュー・ごはんなど夜にとりすぎた・・・

26日目

★ 現在の増減 ★

-3.4kg


ひさしぶりにウォーキングしてみる。。。

事故の怪我が痛む(>_<)


《今日のメニュ-》

朝→クラッカーのトマトピューレ添え・3枚

昼→春雨五目野菜タンメン・161kcal/おにぎり・サラダ(少量)

夜→豆腐ハンバーグ(貝柱入り)・味噌汁・キムチサラダ・大豆/腹七部



※今日の反省点※

まあまあ良かった。

25日目

★ 現在の増減 ★

-3.4kg


《今日のメニュー》

朝→玄米フレーク・少量

昼→たまご粥(ごま入り)・1杯/キムチ・少量

夜→豚キムチとサニーレタスの和え物・味噌汁・あじの開き/腹八分



※今日の反省点※

食べたものは良いと思います。あとはバランスかな?

24日目

★ 現在の増減 ★

-3.3kg


食事がバランス良くまだうまくとれない(T_T)


《今日のメニュ-》

朝→サプリのみ

昼→サラダ(サニーレタス・大豆・ごぼう・じゃこ・枝豆・いりこ)/半分ずつ

夜→マーボードーフ・シチュー・めかぶ/腹八分



※今日の反省点※

サラダをたくさん摂れたのは良かったと思う
けどバランス的に夜は摂りすぎかと・・・。

23日目

★ 現在の増減 ★

-3.5kg


最近便秘気味(-_-;)もっと野菜を食べて食物繊維をとらなくては


《今日のメニュ-》

朝→ハムタマゴのトースト・1枚

昼→サラダ(サニーレタス・大豆・いりこ・枝豆・ごぼう)/腹八分

夜→アジの開き・半分/めかぶ・1パック/シチュー・1皿



※今日の反省点※

トースト(炭水化物)・1枚かな?半分にしとけば良かったかも・・・。

22日目

★ 現在の増減 ★

-3.4kg


今日のお昼は久しぶりに外食

ダイエットの基本である和食中心にしたけど食べ過ぎかも・・・

《今日のメニュ-》

朝→サプリのみ

昼→カレイの甘辛煮定食(カレイの甘辛煮・ほうれんそうのお浸し・とうふ・ごぼう・ひじき・酢の物・きなこもち・ごはん・味噌汁)/少量ずつ

夜→手羽先レモンペッパー・サラダ・お吸い物・ごはん・(半分ずつ)/梅干・1個



※今日の反省点※

やはり食べすぎ (炭水化物)・ごはん2回/きなこもちと取りすぎでした(-_-;)

21日目

★ 現在の増減 ★

-3.3kg


サプリだけで結構おなかがふくれるので、
朝はどうしてもサプリだけになってしまう(ーー;)

出来るだけきちんと食べた方がいいので
食べれそうな日はきょくりょく食べなくては・・・。

昨日やってきたペットの名前が決定


命名 「Harry (ハリー) 」 です!




《今日のメニュ-》

朝→サプリのみ

昼→やきめし・半分/コーンスープ・1杯

     夜→焼き飯・昼の残り/チンゲン采と肉の炒め・少量/
さしみこんにゃく・少量/味噌汁・1杯



※今日の反省点※

昼・夜とやきめしは炭水化物の取りすぎかと
昼も単品食なので野菜などもっと種類を増やした方が良かった。

20日目

★ 現在の増減 ★

-3.2kg


やっと-3kg台に突入\(^o^)/

ここからがふんばりどき!まだまだこれから!

今日のお昼は外食でモスしかなく仕方なく食べてしまう・・・。

そして今日から我が家に新しくペットが来ました

母が大きいインコが欲しいとゆうので、

オカメインコを飼うことにしました

皆さんよろしくお願い致します(*^_^*)




《今日のメニュー》

朝→サプリのみ

昼→チキンバーガー・1個

夜→ほっけの開き/マグロのカマ焼き/

  玉子焼き/手羽先/大根サラダ


※今日の反省点※

やはりチキンバーガーです。

19日目

★ 現在の増減 ★

-2.9kg


サプリが来院予定日までに足りなくなり、急遽とりに行くことに。

バイクならすぐつくけど、事故の怪我で運転できないので

歩いて行くことに。

片道25分・往復50分。

しかも今日は暑く、かなり汗だくになっていった

すごく疲れたけどいい運動になりました。


《今日のメニュー》


朝→サプリのみ

昼→肉じゃが・少量/0脂肪ヨーグルト・1個/食パン・半分

夜→たまご豆腐・1個/さわらの醤油焼き・1切れ/

味噌汁・1杯/サラダ・半分/ご飯・半分



※今日の反省点※


ヨーグルト。ダイエット中の乳製品はNG

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