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耳つぼダイエットで理想の体重に 7ページ目

47日目

★ 現在の増減 ★

-5.6kg


豆腐ハンバーグを作ってみました★

豆腐ハンバーグの素と豆腐をまぜて焼くだけなので
手軽で簡単につくれました。


ヘルシーで経済的なのでおすすめです(^。^)
素は100均にも売ってます!!!私もそこで買いました



《今日のメニュー》

朝→玄米フレーク・白菜の漬物 (少量ずつ)



昼→すき焼き(白菜、糸こん、ねぎ、牛肉)/

白菜の漬物/梅干/ (少量ずつ)

夜→すき焼きの残り/豆腐ハンバーグ(きのこ入り)/

サラダ(レタス、きゅうり、コーン)/ (少量ずつ)


※今日の反省点※

もう少し夜を減らした方が良かったかも。。。

 

46日目

★ 現在の増減 ★

-5.5kg


《今日のメニュー》

朝→こてっちゃん風炒めこんにゃく/クラッカーのトマトピューレ添え/ (少量ずつ)



昼→たちうおの塩焼き/白菜の漬物/梅干/ごはん/あみえび/ (少量ずつ)





夜→すき焼き(卵つき)/サラダ(レタス、かにカマ)/ (少量ずつ)



※今日の反省点※

今日はバランス的に良かった(*^_^*)

45日目

★ 現在の増減 ★

-5.1kg


昨日と体重変わらず・・・(-_-;)

昨日の夜中からなぜか急に下あごの奥が痛みだし、
あまりの痛さに眠れませんでした

また今日のお昼も痛み、ごはん食べれませんでした


《今日のメニュー》

朝→豆乳クッキー・1枚

昼→無し

夜→こてっちゃん風こんにゃく・酢の物 (少量ずつ)


※今日の反省点※

栄養不足(-_-;)

44日目

★ 現在の増減 ★

-5.1kg


今日のお昼は外食です★

外出先でペットショップに行ったら、
激カワの猫ちゃん発見したので思わず撮っちゃいました



《今日のメニュー》

朝→玄米フレーク・少量

昼→牛しゃぶしゃぶ定食(少量ずつ)

(牛ロース、わかめ、白菜、えのき、ねぎ、豆腐、春菊、ごはん・半分)



夜→こてっちゃん風こんにゃく・キムチ・吸い物・サラダ (少量ずつ)


※今日の反省点※

お昼食べ過ぎた(-_-;)

 

43日目

★ 現在の増減 ★

-5.3kg


今日は耳ツボの貼りかえ日

貼りかえは亜弓先生か千恵子先生がやってくれます。

女性なのでとても話しやすくいろいろ相談にものってくれます

信頼できるお二人です



《今日のメニュー》

朝→サプリのみ

昼→クリームシチュー・1杯/ハムレタスサンド・6枚切りの1枚

夜→サラダ(レタス、かにカマ)/春雨スープ(わかめ、コーン)/

いんげん/えびの塩焼

42日目

★ 現在の増減 ★

-5.1kg


《今日のメニュー》

朝→サプリのみ

昼→キムチ・たらこ焼きそば (少量ずつ)/ゆで卵・1個

夜→たちうおの塩焼き・1切れ/
            
  湯豆腐(白菜入り)・ごはん・キムチ (少量ずつ)

間食→こんにゃくスナック(梅味)



※今日の反省点※

間食(-_-;) もっと昼食をたくさんとればなおるかも・・・。

 

41日目

★ 現在の増減 ★

-5kg


目標体重まであと、-3.9kg! 頑張るぞ(^o^)丿

気合いだ!気合いだ!気合いだ!気合いだ!気合いだ~!


《今日のメニュー》


朝→ダイエットビスケット・1枚

昼→ハムエッグトースト・6枚切りを1枚

夜→ぶりの照り焼き・春雨サラダ・からあげ (腹八分)




※今日の反省点※

バランス悪く、夜に多くとりすぎ。

1ヵ月後

<体脂肪率 31.4%→27.3%>


・二の腕→ -2cm/・ウエスト→ -6cm

・ヒップ上→ -6cm/・ふともも→ 
-6cm


※画像をクリックすると大きい画像も見られます!


(前)



(横)



(後)

 

40日目

★ 現在の増減 ★

-5kg


とうとう-5kg台に投入!(^^)!

体形の変化の写真を撮影しました。

別カテゴリ 「体形の変化(画像付)」にUPします!



《今日のメニュー》

朝→サプリのみ

昼→チャーハン・茶碗半分/わかめしじみのスープ・1杯/

キムチ・少量

夜→岩のりこんにゃくそうめん・1人前/

ごまだれ冷しゃぶ(サニーレタス・豚肉)・少量



※今日の反省点※

まぁまぁですけど、朝は栄養不足。

39日目

★ 現在の増減 ★

-4.7kg


サプリが足りなくなり本日は、はしもと整体院さんへ行く。

往復50分の徒歩 いい運動になった(^_^)

先日購入した洗濯機が本日到着

やはり新品の物は気持ちが良いですね


《今日のメニュー》


朝→サプリのみ

昼→玄米鮭雑炊・128kcal/キムチ・ひじき (少量)

夜→サラダ(サニーレタス・コーン)/豆腐(あみえび・ねぎ・のり)/

たらのムニエル (腹八分)

間食→玄米バナナクッキー 81kcal・1枚/アーモンド・少量




※今日の反省点※

間食。出来るだけ食べないようにしなくては・・・。

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